炎炎夏日，随着气温一（yī）天天升高，不少人的心情也莫名（míng）其（qí）妙地烦躁起来，经常为了芝麻大的小事就与人大动肝火，事后自己也后悔不迭。医学专家（jiā）提醒人们，高温容易引发情绪障碍，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿（shī）度高于（yú）80％时，人（rén）的情感障碍发生率明显上升。这被称为“夏季情感障碍”综合征，又被称为“情绪中暑”。小编作为（wéi）我们米兰平台和安快顺物流公司的一名调度员，深知自我控制情绪的重（chóng）要性，下面就给各位讲讲如（rú）何控制自己的（de）脾气?

（1）提高修养： 培养（yǎng）宽阔（kuò）的胸怀，良好的心态，正确的思（sī）维方（fāng）法和（hé）提高理性控制（zhì）的能力（lì）。对（duì）人（rén）要宽容大度，将心比心，不斤（jīn）斤计较。当遇不平之（zhī）事时，也应该心平气和（hé），冷静地、不（bú）抱成见地（dì）让对（duì）方明白他的（de）言行之所错，而不应该迅速地做出不（bú）恰当的（de）回击（jī）。从而剥夺了（le）对方承认（rèn）错误（wù）的（de）机会。

（2）意（yì）识控制： 当愤愤不已（yǐ）的情绪即将爆发时（shí），要用意（yì）识控（kòng）制（zhì）自己，提醒自（zì）己应当保持理性，还可进行自我（wǒ）暗示（shì）：“别发火（huǒ），发火会伤身体”，有（yǒu）涵养的人一般能做到控制。

（3）情境转（zhuǎn）移： 火儿上来的时候，对（duì）那些（xiē）看不惯的人和（hé）事往往（wǎng）越看越气，越看越火，此时不妨（fáng）来（lái）个“三（sān）十六计走为上策”迅速离开使你（nǐ）发怒的场（chǎng）合，最（zuì）好再（zài）能和谈得来的朋友（yǒu）一起（qǐ）听听音乐、散散步，你会（huì）渐渐地平静下（xià）来。

（4）承（chéng）认自我： 勇于承（chéng）认自己（jǐ）爱发脾气，以求得他人（rén）帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么（me）你的目标一定（dìng）会达到。

（5）饮食调节： 要少吃肉，多（duō）吃粗粮、蔬菜和水果（guǒ）。因为肉类使脑中色氨酸减少（shǎo），大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮（yǐn）食（shí），心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液（yè）黏（nián）稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪（xù），多（duō）喝水可以起（qǐ）到让血（xuè）液稀释的作用，让心情平和下来。

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